Tips Mengatasi Kecanduan Merokok

Rokok merupakan salah satu kebiasaan yang paling sulit dihilangkan. Dibutuhkan tekad dan kemauan yang kuat untuk menghentikan kebiasaan ini. Di bawah ini terdapat beberapa hal yang mungkin dapat membantu anda menghentikan kebiasaan merokok anda, walaupun memang sulit.

Tunggu

Setiap kali anda merasa ingin merokok, katakanlah pada diri anda untuk menunggu selama 10 menit dan lakukanlah hal lainnya. Hal ini pada akhirnya akan membuat anda melupakan keinginan anda tersebut. Lakukan dan ulangilah hal ini sesering mungkin.

Jangan Tergoda

Buanglah jauh-jauh pikiran bahwa anda hanya akan merokok satu batang saja. Bila anda tergoda dan akhirnya mulai merokok, maka akan sangat sulit bagi anda untuk berhenti. Dari satu batang rokok, anda dapat meneruskannya menjadi beberapa batang hingga satu bungkus, yang pada akhirnya membuat anda kembali merokok.

Kenali Pemicu Anda

Setiap orang mempunyai kebiasaan yang berbeda mengenai kapan mereka biasa merokok. Bila anda terbiasa merokok setelah makan atau saat menonton televisi, maka pada saat-saat inilah anda akan merasakan keinginan yang kuat dan sulit ditahan untuk merokok.

Pada saat-saat seperti ini, sebaiknya anda melakukan hal lainnya. Setelah makan, anda dapat mengunyah permen untuk menghentikannya. Saat menonton televisi, anda dapat menggantikan kebiasaan merokok anda dengan mengisap permen atau memakan buah-buahan.

Olahraga

Berolahraga dan tetap menyibukkan diri anda dapat membuat anda melupakan keinginan anda untuk merokok. Berolahragalah selama 30 menit setiap harinya, hal ini dapat membantu anda mengurangi keinginan merokok.

Bila anda tidak menyukai olahraga, anda dapat melakukan kegiatan lain yang anda sukai, seperti membaca, menulis, menjahit, atau hal lainnya yang dapat membuat anda sibuk sepanjang hari dan melupakan keinginan anda untuk merokok.

Terapi Pengganti Nikotin

Saat ini telah banyak obat dan berbagai hal lainnya yang dapat digunakan sebagai pengganti nikotin pada rokok yang membuat anda merasa terus ingin merokok. Berbagai jenis koyo nikotin atau permen dapat digunakan sebagai pengganti rokok.

Kunyahlah Sesuatu

Mengunyah permen karet atau menghisap permen dapat membantu anda di saat keinginan untuk merokok terasa sangat kuat.

Untuk membantu perokok menghentikan kebiasaan diperlukan kesadaran perokok akan akibat buruk dari rokok bagi dirinya dan orang-orang di sekitarnya. Selain itu, diperlukan dukungan keluarga dan orang-orang terdekat untuk terus menyemangati dan mendukung perokok untuk menghentikan kebiasaannya. Setiap kali anda berhasil melawan keinginan untuk merokok, maka semakin cepat anda dapat menghentikan kebiasaan merokok tersebut.

https://www.dokter.id/berita/tips-mengatasi-kecanduan-merokok